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制限ありのフィットネス 身体の反応は?

70歳の健康と暮らし

体力をつけなくちゃ!フィットネス頑張ろうと!

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フィットネスで体力をつけなきゃ!

すぐ傍にいる姪っ子に赤ちゃんができた!

生まれるまでに体力をつけなくちゃ!

と思って・・・フィットネスへ。

自粛解除になってからのフィットネスが

少し、いいえ、かなり変わりましたねー。

途中、フィットネスへ行ったこともありますが

運動はしていないと、ホントに身体は堪えると実感していました。

お家でマシーンを買って何かやろうかなということも考えた時期もありましたが・・・

運動が本来好きではないので、ついサボってしまうのですが、

運動嫌いな私でもできたこともあります。

入店を10人以下に制限している

昨日は、行っても直ぐに入ることができなかった。

入店を10人に限定していて、それ以上は待つことになっていました。

自粛解除以来やっていることのようですが

行く人が少なかったのですね、

遭遇しませんでしたね。

10分位時間をつぶして、再び行きました。

すっかり人が少なくなっていて、直ぐに入れました。

入口で、体温測定・体調の記入後入店

現在の熱をはかり、咳や体調の状況を記入します。

この時、ボールペンを前に使ったものを

また使うことに抵抗があり、消毒してもらいました。

その後、ロッカーの鍵を手渡されます。

鍵は、これ迄はロッカーに鎖さっていて

自分で好きなロッカーを選び、使っていましたが、

鍵を一つ一つ消毒して渡してくれます。

ゲルマニューム温浴に20分浸れない!

残っているゲルマニュームの回数券を

使うため、ゲルマに入った。

ところが、このゲルマ室3台使っていたのが、今は2台のみにしていて

真中にビニールの衝立が置かれていて、1台の使用範囲が狭くなっている。

椅子も、なぜか高くなっていて、この日は、定刻の20分間が持たなかった。

16分程度で、出てきました。

ぶるぶるマシーンで10分×三か所 

ゲルマニューム温浴の後は、

いつも通りぶるぶるマシーンで身体をゆらします。

❖ 身体全体を振動する

壁に向かって立ち、全体を振動させて10分間

全体の振動を感じますが、

特に、下半身の振動が気持ちいいですね。

ふくらはぎを振動する

マシーンの下に座って、

ひざから下のふくらはぎだけを、マシーンに乗せて10分間

上半身は、マシーンの下を手で持って支えながら。

太ももは、この方法が最も、筋肉をやわらげることができると思います。

太ももを振動する

マシーン台に、背中をあてて座ります。

足は、真直ぐに前に投げ出して振動を10分間

腰、太ももをほぐします。

足は膝を立てずに、投げ出す方が膝裏ギリギリまで振動できていいと思います。

8つの油圧マシーンを1台置きに使う

全てのマシーンを全員で使うことは、しないようになっています。

マシーンは一度に16人同時にできるところ、10人までに制限

閑散としている感じもします。

ゲルマ入浴後は、油圧マシーンは1周のみ

振動マシーンを30分かけているので

油圧マシーンは、1周程度で終わることが多いです。

振動マシーンをしていると

運動開始時の、予備運動も終わった時の

運動もいらないといいますので、

私は、振動マシーンで30分間

その後に、1周だけの運動で終わっています。

運動が終わって帰る足取りは、軽いですね。

やはり運動すると、身体の反応はテキメンだな〜(^^♪

出来るだけ行こうと思いました。

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