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歯磨き、朝はいつするのがいい?

70歳の健康と暮らし

コロナ騒動の今、免疫力が大切、結局そこがモノを言う!と思い歯磨きのタイミングが気になった。

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歯磨きで免疫力上げるなら朝食の前?後か?

コロナウイルスの最中、

自分の生活スタイルの中に、免疫力を落としていることはないか?

歯磨きのタイミングって、朝食の先?後?

を考えるようになりました。

歯磨きのタイミングに疑問が?

私は、朝起きて直ぐには歯磨きをしていなかったのです。

起きたら、うがいをして、コップ一杯の水を飲みます。

そして、朝食をしてその後、歯磨きをします。

食事の後、食べカスを歯に残さないようにと思って、

私は、食後に歯磨きしていました。

その方がスッキリするので・・・

以前、歯医者の管理栄養士の方に

「朝、起きてお水でうがいをして、

朝食の後、歯磨きしているのですが?」

と質問し、確認したところ、

「それでいいですよー」と言われたので、それ以来ずーっと。

寝ている間に繁殖している菌

免疫の観点から「歯磨きのタイミング」について調べてみました。

寝ている間、口の中では唾液の分泌が減ります。

喉がカラッカラになりますよねー

私は、途中起きた時には、お水を一口飲むようにしています。

動脈硬化を予防するために、しているという意識ですが。

口腔のためにも、これ良かったのかも・・・

口の中の唾液が少なくなると、

免疫の立役者である、IGAのはたらきが弱くなるため、

口腔内の菌は繁殖するというわけです

歯磨きせずに菌を飲みこむのはNG!

朝起きて直ぐに、歯磨きをしないで、そのまま朝食を摂り

一緒に飲みこんでしまうと、

寝ている間に繁殖している細菌を、

身体の中に入れてしまうことになるので、 これはダメ!って言うのです

その雑菌が、腸内環境を乱してしまう、

そして、免疫力がちゃんと働けなくなってしまうというわけですね。

今、コロナで免疫力について私たちはとても過敏になっていますねー。

私は、歯磨きを朝食前か、後かについて気になっていました。

歯磨きは「朝食の前」

菌が増えると、歯周病などの原因になる

糖尿病や、様々な病気の引き金になる

こんな理由から歯磨きはタイミングが重要だと。

朝食の前にするのがいいようですねー。

朝食の後にも、歯磨きをした方がスッキリするのですが、

磨きすぎは、よくないと歯医者さんから言われているので、

すすぎだけで、済ませるしかありません。

加齢により歯根が弱ってきた

歳を重ねてくると、歯ぐきが弱くなり、歯の根元も落ちてきます。

知らず知らずのうちに、歯が少しぐらついてきて

寝ている間に、歯ぎしりをしているかどうかは分かりませんが、

歯医者さんのお奨めで、マウスピースを、するようになりました。

磨きすぎを指摘された!

“磨かなきゃ„って思い、一生懸命電動歯磨きで磨いていました。

先日の定期検診で、管理栄養士の方から

「磨きすぎに注意してください、根元が落ちてきているので」と言われました。

朝・晩2回磨いていますが、

つい、1回の磨き時間が長くなっているのか?

ブラシの当て方が、強くなっているのかな~?

気をつけて、歯磨きしよう!

口の中は、きれいにいたいから。

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