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私の朝食・ランチ・夕食は年齢的にこれでいいのか?

70歳食の楽しみ
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朝食は、元気の源!

食べ過ぎで身体に悪影響があったら、これは不幸?

朝起きて、朝食を摂るのが楽しみ〜

朝食は、私の元気の源!

美味しく食べられる間は、大丈夫かな~?と。

朝は、珈琲から始まる。

朝食を食べて、これから今日一日が始まる。

身体が、血液が身体中動き出すという感じ

ランチタイム=テレビ鑑賞時間

ランチの時間も、家に居る時は決まっている

12時からの「徹子の部屋」を観て、

次の「やすらぎの郷・道」を観るのが私の日課

家に居れば必ず観ます。

そのやすらぎの郷、今週で終わりに・・・あと3回で終わるー。

何故か、ホッとするから不思議―――

どうしても気になって、観たいから。終わればホッとする💦

1年間ドラマは、やはり長いーーー

途中、もういいかな~と思った頃も、正直あった!

観たいドラマは、あまり増やさないようにしたいと思っているのですが、

だって、見だすと気になってしょうがない!

どうしても、次を観たくなるから。

この1時間の間に、ランチをする。テレビを観ながら

冷凍食品を食べることも多い。冷凍は簡単で美味しい物が多いので。

ランチでも、しっかり食べる!

外にいても、12時頃になるとどこかへ入り、ランチする。

最後は、珈琲と甘い物(ある時は?でも殆どある)で絞める!

ジムへ行く時は、2時半過ぎに家を出る。

運動をして、買物して帰ってきます。

夕飯は睡眠4時間前の6時~7時

食べて寝るまで、4時間開けた方が良いと思っているので、

寝る時間が11時~12時

それに合わせて、夕飯は6時~7時がほとんど。

すごく眠くなったら、10時に寝ることもある。

1人だから、ホント自由(^^♪

今日の夕飯

鮭とインゲンの胡麻和え、レンコンのタラコ和え、

野菜の揚げ物、大根とたまごの味噌汁

昨日、お惣菜屋さんで買ってきたもの。

間違いなく美味しいので、

食いしん坊の私は、食事の時間が楽しみ!

腹八分って言うけど、私、腹10分だー!

この頃は、食べ過ぎると翌朝、胸焼けするようになった。

やはり、歳かな~?

食べ過ぎない方が、身体は快調だと感じている。

この歳では、食べる量は控えた方がいいよねーと

思っているんだけど、どうしたら減らせられるの~?

糖分摂り過ぎているかも~?

食物繊維が十分だと、食べ過ぎを防げるらしい

私、食物繊維は少ないかもねー 野菜やキノコ類、

腹八分にすると、摂取エネルギーも減るでしょうし、

体脂肪も少なくなるよねー?血糖値の上昇も抑えられる、

中性脂肪値も減少するし、私には絶対その方がいいんだけど、

分っていても、ついできない💦私の課題です!

全体量は適量でも私には多いのかな~?

食事量として、決して多いとは思えないけど、

私の身体には、多いという事なのかな?

食べた後、胃が重苦しいと感じることもあって、

胃薬を飲むことがある。これは、これまでなかったこと。

食生活は、ちゃんとしなければいけないのだけど・・・

分っていても、美味しさに負ける💦

何と言っても甘党なので、糖分が摂り過ぎているかも知れない。

気がついたら、身体を蝕んでいるかも知れない!

”食べられるのは健康だから„なんて言ってられない!

そろそろ、健康生活に入らなきゃ!

できるかなー?

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