朝食は、元気の源！
食べ過ぎで身体に悪影響があったら、これは不幸？
朝起きて、朝食を摂るのが楽しみ〜
朝食は、私の元気の源！
美味しく食べられる間は、大丈夫かな～？と。
朝は、珈琲から始まる。
朝食を食べて、これから今日一日が始まる。
身体が、血液が身体中動き出すという感じ
ランチタイム＝テレビ鑑賞時間
ランチの時間も、家に居る時は決まっている
12時からの「徹子の部屋」を観て、
次の「やすらぎの郷・道」を観るのが私の日課
家に居れば必ず観ます。
そのやすらぎの郷、今週で終わりに・・・あと3回で終わるー。
何故か、ホッとするから不思議―――
どうしても気になって、観たいから。終わればホッとする💦
1年間ドラマは、やはり長いーーー
途中、もういいかな～と思った頃も、正直あった！
観たいドラマは、あまり増やさないようにしたいと思っているのですが、
だって、見だすと気になってしょうがない！
どうしても、次を観たくなるから。
この1時間の間に、ランチをする。テレビを観ながら
冷凍食品を食べることも多い。冷凍は簡単で美味しい物が多いので。
ランチでも、しっかり食べる！
外にいても、12時頃になるとどこかへ入り、ランチする。
最後は、珈琲と甘い物(ある時は？でも殆どある)で絞める！
ジムへ行く時は、2時半過ぎに家を出る。
運動をして、買物して帰ってきます。
夕飯は睡眠4時間前の6時～7時
食べて寝るまで、4時間開けた方が良いと思っているので、
寝る時間が11時～12時
それに合わせて、夕飯は6時～7時がほとんど。
すごく眠くなったら、10時に寝ることもある。
1人だから、ホント自由(^^♪
今日の夕飯
鮭とインゲンの胡麻和え、レンコンのタラコ和え、
野菜の揚げ物、大根とたまごの味噌汁
昨日、お惣菜屋さんで買ってきたもの。
間違いなく美味しいので、
食いしん坊の私は、食事の時間が楽しみ！
腹八分って言うけど、私、腹10分だー！
この頃は、食べ過ぎると翌朝、胸焼けするようになった。
やはり、歳かな～？
食べ過ぎない方が、身体は快調だと感じている。
この歳では、食べる量は控えた方がいいよねーと
思っているんだけど、どうしたら減らせられるの～？
糖分摂り過ぎているかも～？
食物繊維が十分だと、食べ過ぎを防げるらしい
私、食物繊維は少ないかもねー 野菜やキノコ類、
腹八分にすると、摂取エネルギーも減るでしょうし、
体脂肪も少なくなるよねー？血糖値の上昇も抑えられる、
中性脂肪値も減少するし、私には絶対その方がいいんだけど、
分っていても、ついできない💦私の課題です！
全体量は適量でも私には多いのかな～？
食事量として、決して多いとは思えないけど、
私の身体には、多いという事なのかな？
食べた後、胃が重苦しいと感じることもあって、
胃薬を飲むことがある。これは、これまでなかったこと。
食生活は、ちゃんとしなければいけないのだけど・・・
分っていても、美味しさに負ける💦
何と言っても甘党なので、糖分が摂り過ぎているかも知れない。
気がついたら、身体を蝕んでいるかも知れない！
”食べられるのは健康だから„なんて言ってられない！
そろそろ、健康生活に入らなきゃ！
できるかなー?
