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弱い自分に朝食で免疫力を上げて頑張る!

70歳食の楽しみ

いつも弱い自分に、どう打勝つかは課題です。

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食べることが楽しみ:幸せの証・健康の証

食いしん坊の私は、朝起きると

朝食を頂くのが楽しみです。

これは、今が幸せであるということと、

健康体であることの、証でもあると思っています💗

過剰なストレスに侵されれば、

心を病み、食べることもできないでしょう。

 

また体調が悪ければ、食欲もなくなり、食べたくないでしょう。

或いは、病に侵されれば、食べるものを制限されてしまうことも。

これらがないお蔭で、

朝食を食べることが、楽しみに思える生活が、

できているわけですよねー。

 

1日の始まりに免疫力をつけてスタートする!

一日の始まりである朝食、

何を食べるかが大事だと思っていて・・・

今日一日の、免疫力を高める食材を

身体に入れておきたい、と思うのです。

 

だって私、身体も心もホントに弱い!

今の状況では、コロナの自粛で、ジムへ行けないこともあり、

身体にとって、運動が不足なのでしょうね?

直ぐに疲れを感じてしまいます。

 

ジムへ行けなければ、自宅で運動を十分すればいいじゃない!

って思うのですが、実際にどれだけできているかと言えば、

情けない状況です。

気力が足りない!弱すぎる―💦

 

身体が元気じゃない時って、気持ちも萎えてきて

何をする気にもなれないのです。

そんな自分にも、簡単にできるのは免疫力を高める食生活!

 

本日の免疫力UPの朝食はこれ!

パンに、ピーナッツバター・ナッツ・シナモン・蜂蜜を塗って頂きます。

 

ナッツは、オメガ3とビタミンEが豊富なので

骨粗鬆にいいと言われていますね。

今の私の年齢では、必要なことです!

ナッツは、砕いて容器に入れておきます。

シナモンは、血流をよくしてくれるので、必ず入れます。

冷え性の私に大事なことで、毎日欠かしません。

バターはピーナッツバターを塗ります。

最後は一番上に、蜂蜜をかけて頂きます。

野菜が足りませんねー。

全体の量としてはこれ位なので、

全体量で調整した方がよさそうですが・・・。

美味しくて簡単な朝食レシピを定番化!

蜂蜜の抗菌力を摂り入れよう!

蜂蜜は、強い抗菌作用でウイルス菌を

撃退するパワーを持っているそうです。

それに動脈硬化にもいいと、先日のテレビ番組で

ドクターがおっしゃっていました。

 

蜂蜜は甘いですが、カロリーはお砂糖より低いそうです。

それに、善玉コレステロールを下げてくれるとのことです。

私は、コレステロールを下げる薬も飲んでいるので

これはありがたいと思います。

 

でも、食べ過ぎは厳禁です。

一日、30グラム(大さじ1杯)が適量だそうです。

蜂蜜の中でも、マヌカハニーが、ずば抜けた抗菌力があり、

その差は、約8倍もの違いです。スゴイ!

価格もすごく高い!

私は、食べたことがありませんが、味がどうかな~?

 

マヌカハニー以外では、

そば蜂蜜が、通常の5倍のパワーを持っていることが判りました。

一度買ってみたいと思っています。

 

私は、内容ではなく、使い勝手で選んでいましたが・・・

蜂蜜を取り出す時、スプーンだと液体が中々切れなくて・・・

初めから、蓋が逆さまになっているボトルのタイプを買っています。

内容にこだわればきっと、瓶タイプになるのかも・・・?

 

パンのサイズ間違い、ヨーグルトでカバー

食パンが、失敗!サイズが小さい。

ネットショップでの買物によくある私の失敗です。

 

パンは、殆ど専門店で買うのが日常なのですが、

今回は、買い物も控えていたので

ネットショップで、ついでに食パンを買いました。

サイズ感が解らず、失敗した例ですね。

私は、よくある失敗です💦

 

食パンに、ピーナッツバターを塗り

ナッツをのせ、シナモンをふり、蜂蜜をかけて頂きます。

 

パンが小さかった分、ヨーグルトにナッツ、シナモン

蜂蜜も入れて、小さめのパンとヨーグルトと珈琲での朝食です。

 

パンだけの場合、血糖値が上がりますが、

蜂蜜を塗ることで、悪玉コレステロールが下がるという事でした。

 

日々、弱い自分にどう打勝つかが

今の私にとっての課題になってきました。

年齢や環境、さまざまな出来事、自分の体力低下などにより、

しっかりした自分を保つのは、

やさしいことではなくなってきました。

 

せめて、食生活だけでも免疫力を高めるべく

できることを、していきたいと自分を鼓舞する日々です。

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