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60代を楽しく生きたい!そのための健康という財産はありますか?

70歳の健康と暮らし

60代は、健康が一番大事ということを、身をもって感じる年代です。

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話題の健康法、自分にも合うとは限らない!

情報が多すぎる現代ですが、

私たちの周りには、さまざまな健康についての情報が氾濫しています。

そのどれも、”なるほどいいかも~!

と思えるような、理論に叶ったものだと思います。

 

殆どがその道の専門家が、考案したものですし、

いい加減なものではないと思いますが・・・

 

ちゃんとエビデンスをとった上で、発表するのだと思いますから。

聞いた時、なるほどー!と思える説得力もあります。

私も、乗りやすい性格なので、

直ぐに乗ってしまいがちなのですが、

乗っても暫くすると、自分に合うものと合わないな〜と

思うものに分かれていきます。

気持ちよく、できているかどうかですね。

 

次々と、出てくる情報の中から

自分に合うものを見つけて、健康を維持できればいいと思っています。

 

ロングブレスで呼吸法の大切さを知る!

テレビの情報ではじめた始めた、ロングブレスは、

呼吸法が身について、いいと思います。

これは、毎日継続して行っています。

呼吸法が、こんなに大事だということを、

ロングブレスで始めて、自分のからだで

感じることができました。

 

いろんなポーズのストレッチをしながら、

この呼吸法を、同時にプラスしていけば

効果が倍になるような、気がします。

ロングプレスしたら、朝の”あの苦しさ〟に変化がでてきた!

ぶるぶる振動をジムと浴槽で!

自宅で行う運動、フィットネスクラブで行うものなど

ありますが、私は今、身体をゆらす運動を継続しています。

 

自宅では、お風呂に入った時、

浴槽の中で、身体をぶるぶるとゆらす運動を毎日しています。

これ、私にはよく利きます。

こちらに詳しく書いてありますので、ご覧ください。

浴槽で筋トレ、ぶるぶるマシーン同様の効果があった!

フィットネスクラブに行くと、

ぶるぶるマシーンで、身体を30分間ゆらしてきます。

 

フィットネスクラブに通っていて

最近、一番効果を身体に感じているものは、

油圧式のマシーンではなく、身体全体をゆらす

ぶるぶるマシーンなのです。

油圧式マシーンも、効果があると思うのですが、

ぶるぶるマシ―ンをはじめてからは、

マシーンより、こちらが中心になっています。

私には、合ったようです。

乗れば勝手に身体が揺れるので、全く負担なく、単純にできます。

60代の財産は、健康なからだ

60代に入ったら、自分のからだを毎日

何かしらの、メンテナンスだと思います。

60代にとって、健康な身体は、大きな財産だと思います。

運動でなくても、お散歩でもジョギングでも

身体に合う何かを決めて、継続していくことで

健康体という大きな財産を、蓄えることができると思います。

 

”健康が一番の財産〟であるということを、

一番感じてくる年代が60代です

 

70代に入っても、楽しく暮らせるように

今から、自分に合った体力づくりが大事ですね。

60代で仕事がなくなったらどうしますか?

 

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