座ってばかりいると筋肉がダメになるって言いますが・・・
フィットネスクラブと自宅でバランスボール
60歳以降の女性に多い運動不足の問題！
私の友人で62歳の方が、毎日移動は車だけ、歩くことが少ない、
運動をしなければと思いつつも、していない。
自分でも運動不足が心配だと言っています。
足腰に問題が起きるよー
私はよく、「今に言っていられなくなるんだからー！」
歳を重ねると、特に足腰の筋肉が低下してしまう。
毎日歩くとか、運動していないと大抵の人は筋力低下し、膝や腰に問題が起こります。
まれに私の友人で、80歳でもピターッと開脚できるような、身体の柔らかい方もいますが・・・
特に運動してきたわけでもないのですが、
生まれながらに身体が柔らかい方っているものですねー。
いつも、うらやましいと思っていました。
バランスボールで机に向かう
フィットネスクラブへ行って運動したり、
家に居るとき、足の屈伸をしたり、簡単な運動をしたりもしていますが、
最近、やっているのがバランスボールを椅子代わりに使う方法です。
椅子と違い、必ず動くので自然に腰の運動ができるのです。
自分でもグラグラ動かしますけどねー
落着いて机に向かいたい時は、椅子に掛けて作業しますが、
座ることが多い日など、座る時間の半分を、このバランスボールに座っていると、
それだけで、ある程度の運動をしていることになります。
医師の診断：血液に問題なし毎日の運動を！
この足のだるさは、下肢静脈瘤かも知れないと思って、専門病院へ行きました。
検査の結果、血液の流れについては、問題なしとの診断が下されました。
その時、医師からは「運動は毎日してください。
高齢になると1週間歩かなければ簡単に寝たきりになりますよー！」
と言われたのです。
フィットネスクラブ回数増やす
フィットネスクラブに行く回数を増やそう！と思いました。
先ず、フィットネスクラブまで歩くことを、運動と考えて
✤8台のマシーンとストレッチを交互に ：腕・足・腰を鍛える8台のマシーンを2周まわる。：交互にストレッチも2周まわることになります。
ゲルマニウム温浴に入らない日を、つくるようにしました。
毎日行く、疲れたらお休みする
フィットネスクラブに行けば、これだけ運動できるのですが、
医師から言われてからは、毎日行きたいと思っているのですが、
毎日ってなかなか難しいなーというのが実感です。
仕事がない日でも用事があったり、
そして毎日続けて運動すると疲れた～！と思う日があり、お休みします。
週に3.4回行ければそれでいいかなーと思うこの頃です♬
フィットネスクラブへ通い、自宅ではバランスボールを使って
筋力低下を何とか防ごうと努力中です。
